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高尔夫Golf推杆的技术技巧

内容
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高尔夫Golf推杆的用法

推杆用法
略是:想象球洞周围环绕着一个3英尺的圆圈,你只需要把球停在这个区域内就行了。这样可以避免你打出三个推杆,这样做可以减压力,


  推杆时要用多大的力气是非常重要的一个问题,除了距离以及果岭坡度和倾斜方向以外,还有其他一些需要考虑的因素,关于推杆的力量使用有如下的参考意见:


  一、在比较硬的果岭上推杆时需要比较轻柔,因为较硬的果岭上推杆速度会增加,反之,在松软的果岭上推杆则用力要稍大一些;


  二、在天气晴朗、周围比较干燥时用力要轻一些,而如果果岭比较潮湿时,则用力要稍大一些;


  三、在下坡时推杆用力要轻,而在上坡时推杆用力要大;


  四、顺着草的方向推杆时用力要轻一些,而逆着草的方向推杆则用力要大一些;


  五、有风的天气里,顺风推杆用力要轻一些,逆风则要加大力度。需要注意的是,当风从侧面吹来时,如果是顺着果岭倾斜的方向,则力气可以放小一些,如果是和果岭倾斜的方向相反时,则力气要加大。

 
  关于推杆的用法,则有如下参考意见:


  1. 首先应站到球的后面去“阅读”果岭,注意果岭表面的特征可能会对球的滚动产生何种影响。球手在“阅读”之后应当搞清楚球与球洞距离有多远,球在果岭上的停留点与球洞的高度差,从而确定投入多大力道。


  2. 球手进而应当可以相像出从球到球洞的正确滚动路线。


  3. 将推杆放在球的后面,与推击线成直角。


  4. 为了保持身体平衡和推击姿势顺畅,双脚可以有一些基本在原地的移动动作,但是球手在此时应当双眼盯住小白球。


  5. 球手在推击前应再向目标瞄一眼,然后进行推击。

  有人统计过,如果按标准杆打一轮比赛,有百分之五十的杆数是推击杆。熟能生巧。为了减少推击杆数打得更好,只有勤学苦练推杆,别无他途。
 
采用恰当的推杆基本技巧

    绝大多数伟大的高尔夫球员采用相同恶推杆基本技巧。有些是身体的,有些是心理的。很少所谓的“魔术般的”击球是源于推杆设计,而是源于球员的自信。
  
  积极思考
  积极思考是良好的推杆基础这一论断很值得商榷。都记得曾经有过非常好的推杆经历。很可能感到不会失误,而且更相信球会进洞。积极的想法和具体化是关键。这种信念来源于先前的成功,成功来源于扎实的基本技能和不懈的训练。

  为成功握杆
  双手握杆距离足够近以形成一个工作整体,而不是相互独立。若双手独立,手腕损伤的可能性就会大很多,从而导致动作的不联贯。许多球员使用的流行握杆方法是方向重叠,左手食指不贴推杆,而是放在右手的小指上。如果在击球的过程中容易伤到手腕时,双手交叉的握杆也值得一试。握杆力度也同样重要。我更倾向于小力度握杆而不是大力度握杆,因为紧握杆会减弱手部的感觉。

  考虑球的位置
  在瞄准时,左眼应该直视球体。也就是说,球应该放在左脚外侧的握杆姿势前进方向。这样也能让你更清楚地看到你要打的推杆的运动线。

  保持推杆运动
  加速推杆向球洞运动。训练一些短击球(约离球洞1英尺)并把球和推杆滚向球洞正上方。记住前挥杆应该超过上挥杆。对此,你可以通过在训练果岭时击的球的后方再放一个球来予以确保不误。在进行上击球时,在击中第二个球时停下球杆。

  保持合适的距离
  如果站的离球太远,会导致不恰当的击球路线,而且从内部形成过大的挥杆弧线,从而使得球面与目标难以形成一个平面。相反,如果站的离球太近,会迫使上击球偏离目标线。出现这类错误时,迫使在击球时控制推杆以形成一个平面。

  保持乐观想法
  这一点常常被忽视,却异常重要。要常常在心里问自己。你对自己要求严格吗?你常认为自己事事不如人吗?如果你常常会倾听自己内心的声音,你就会对自己听到的感到十分惊讶。在球场上人保持一种积极的心态。你对自己越有信心,你就会打得越自信。这样,用不了多久,你的得分就会降低。高尔夫把大脑与身体的平衡与力量各种因素都综合起来,所以可以算是最伟大的运动之一。

  有正确的器械
  谁需要专门的球杆?很简单的回答就是:“任何人都需要”。然而,有些高尔夫手往往会比其他的人从专门的球杆中得到更大的收益。这些高尔夫手一般都会有比较独特的身体特征。例如,他们可能会有长手指或短手指,个子高且有相对而言较短的手臂。每个人都是独特的。要记往:不要为了某种球杆来调整你自己的运动,而是依据你的运动来选择一些传统的球杆。Chipshot.com's网站的“保持健康系统”会为你选择所需要的最好的球杆。
 
流畅推杆的首要因素

对于理想的推杆来说,一项最重要的因素就是站姿,很多人的站姿都在某种程度上有点歪斜,这也是他们的推杆路线朝其他方向偏的一个重要原因。

  流畅的推杆线路其实是相对推杆目标线路而言的,在这里,你的眼睛,肩膀,前臂,臀部,膝盖和脚都拥有各自的推杆线路,而其中,你的肩膀最为重要。


  站好之后,你必须保证自己的两肩的连线与目标线是平行的,否则你的推杆杆头就不会平行地沿着你预想的方向运动,而这样在推杆的时候你势必要依赖手和前臂做出弥补,让球朝预想的方向滚,这样会导致推杆非常不稳定,线路也谈不上流畅。千万不要想着之后去弥补动作的流畅,一个流畅的推杆本来就应该有一个稳定的站姿作为开始。如果在作好准备姿势的时候,你的前臂没有和目标线平行,也会影响推杆的时候身体的动作。在标准的站姿里,你的眼睛必须在同一平面上与预想的推杆线路垂直。

  正确的站姿让你的身体成为一个协调的整体,也让你更有机会依赖手臂自然的运动来打出笔直的推杆。

  如何培养自己正确的站姿和流畅挥杆的感觉呢?大部分国外的教学中心都有一些专用的设备和方法:有一种叫Elk's Key的工具,这样的由镜子和直尺构成的工具可以让你通过它精确看到自己的肩部和眼部,而让自己的肩膀和眼部和Elk's Key部分线条平行,则能够训练你正确的推杆站姿,感受身体的稳定性。

  还有人采用其他的设备,原理是在胸前放三到四英尺长的管子,练习的时候要求你站到门的附近,站好之后保持管子和墙有非常窄的具体,然后做推杆动作,如果你发现管子碰到墙了,你就知道在推杆的过程中,你的身体没有保持平衡和流畅。

  其实最重要的是,在推杆的时候一定要记住,推杆和挥杆有很大的不同,肩膀不会有水平面上的旋转,动作的幅度也并不夸张,所以在教练帮你调整好站姿之后,一定要在推杆过程中确定自己的稳定。
 
让小白球乖乖滚入洞

如果你看过足够多的高尔夫赛事,并分析了各个球手推杆技术类型的话,你应该可以发现大多数优秀球手都遵循了相同的推杆基础,包括身体和心理两个方面。希望使用推杆的特殊设计来取得“魔术”效果是不可取的,你更需要的是信心。

  积极乐观的态度


  积极乐观的态度是推好球的重要因素。记住一次十分漂亮的推球经历,因为你可能因此感觉到不可能失去任何一个球,并对自己将球推进洞充满信心。积极的感觉和想象是推球的关键。这些信念来自于以前的某此成功经历,而成功又来自于固定的基础和一致的练习。

  正确的握杆

  双手要紧密的握在一起,它们应该成为一个整体,而不是独立的。当双手分开的时候,手腕失去控制的可能性就增大,这导致击球的不稳定。一个流行的握杆方法就是反手握杆,就是将左手食指叠于右手手指之上。如果在击球过程中手腕有扣腕的趋势的话,两手互调握杆法也值得一试。握杆压力也是一样重要的,轻松握杆要比紧绷握杆好,因为太紧绷将减少你的良好感觉。

  考虑球的位置

  瞄球时,左眼应该在球的正上方。意思是说,球应在站位的前方,与左脚的内侧分离开来。这也能让你更好的进行透视,瞄准球的滚动路径。

  恰当的挥杆弧度

  推杆要加速推向洞口。先练习一些短推(大约距洞口一步远),试着让球滚进洞,而球杆刚好在球洞之上。记住,收杆应该超过后挥杆的幅度。为了确定这点,你可以在球后另外摆放一个球,后挥杆时击到球就停下来。

  良好的站姿

  如果你站得离球太远,会导致不恰当的挥杆平面,这样会使得自内侧向外侧的弧度过大,从而使得杆面垂直于目标线更为困难。相反的,如果你站得太近,会驱使你在后挥杆时打向目标线的外侧。在犯这些错误的时候,你要巧妙处理推杆技巧,在击球点时,一定让杆头面与击球线保持直角。

  双手定位应靠前

  双手定位靠前是另一个普通的推杆技术基础。如果你双手在球的后面,杆头面与地面就会形成一个更大的角度,而且会使你不得不扣腕。保持双手稍微在球的前面或者在球正上方,你就能推得更好。

  保持身体不动

  保持身体最小移动。优秀的球手在整个击球过程都是保持身体固定在同一个位置的。推球的时候,是用肩部来控制动作的,而不是臀部。一个检查是否固定的最好方法就是看自己的影子。当影子在自己的前面时,你能够看到自己身体的任何横向运动。将一个球或一支杆摆放在你臀部影子的边缘,当你做推杆练习的时候,注意看自己是否能够发现一些身体移动。这个方法也可以用来检查头和肩部是否在一个正确的位置,或者有没有摇摆。

  现在,如果你能将这些基础整合成你自己的推杆技术类型,那你能够发现你的推杆会做得越来越好。(文章来源:LearnAboutGolf)

  生词的解释:

  反手握杆(reverse overlap grip):使用于推球杆,指上方手手指叠于下方手手指上。对于右手打者而言就是左手食指叠于右手手指之上。

  两手互调握杆(cross hand grip):也是推球杆握杆法,指两手上下对换位置,相对右手打者而言就是以左手放在右手下方之握杆法。


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